Profilaktyczny program zdrowotny

„SILNE DNO MIEDNICY – STABILNA POSTAWA”

Dla kobiet 50 lat i starszych

U kobiet po 50 roku życia wzrasta ryzyko:

• osłabienia mięśni dna miednicy związane z menopauzą → możliwe: nietrzymanie moczu, obniżenie narządów,
• pogorszenia postawy ciała → bóle pleców, szyi, problemy równowagi i stabilności,
• spadku masy mięśniowej i kości (sarkopenia, osteopenia/osteoporoza),
• ograniczenia aktywności i jakości życia.

Regularne ćwiczenia wzmacniające głębokie mięśnie tułowia i dna miednicy, przy jednoczesnej pracy nad prawidłową postawą, znacząco zmniejszają te zagrożenia.

Główny cel programu

Poprawa zdrowia i samodzielności kobiet 50+ poprzez wzmacnianie mięśni dna miednicy oraz stabilizację postawy ciała.

Cele szczegółowe

• zwiększenie siły i kontroli mięśni dna miednicy,
• zapobieganie i ograniczanie nietrzymania moczu,
• poprawa stabilizacji centralnej (core),
• kształtowanie nawyku prawidłowej postawy i ergonomii codziennych aktywności,
• edukacja zdrowotna w zakresie profilaktyki po menopauzie,
• poprawa równowagi i koordynacji,
• redukcja bólów kręgosłupa.

Grupa docelowa

Kobiety 50 lat i starsze, mieszkanki danej gminy/miasta, szczególnie:

• z objawami osłabienia dna miednicy,
• z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa,
• o ograniczonej aktywności fizycznej.

Każda sesja: 45 minut

Zapisy na zajęcia: 573141181 lub bezpośrednio w Recepcji