CEL GŁÓWNY

Poprawa zdrowia i samopoczucia kobiety w ciąży poprzez bezpieczną, umiarkowaną aktywność fizyczną wzmacniającą kręgosłup, dno miednicy, układ krążenia i układ oddechowy, wspierając naturalny proces ciąży i przygotowanie do porodu.

CELE SPECJALISTYCZNE PROGRAMU

1) Profilaktyka bólu kręgosłupa i wad postawy

• wzmacnianie mięśni posturalnych,
• zwiększenie mobilności kręgosłupa,
• stabilizacja miednicy.

2) Profilaktyka nietrzymania moczu i zaburzeń dna miednicy

• nauka prawidłowego napięcia i rozluźniania mięśni,
• poprawa ukrwienia,
• przygotowanie do skurczów porodowych.

3) Poprawa krążenia i zapobieganie obrzękom i żylakom

• aktywacja pompy mięśniowej kończyn dolnych,
• poprawa limfatyki i mikrokrążenia.

4) Trening oddechowy w przygotowaniu do porodu

• wzmocnienie przepony,
• nauka oddechu obniżającego napięcie bólowe,
• wydłużony wydech wspomagający skurcze.

5) Profilaktyka nadciśnienia i cukrzycy ciążowej

• stabilizacja masy ciała,
• poprawa metabolizmu glukozy,
• regulacja ciśnienia.

6) Wzmocnienie psychiczne i redukcja stresu

• obniżenie poziomu kortyzolu,
• poprawa jakości snu,
• poczucie kontroli nad ciałem i porodem.

Każda sesja: 45 minut

Zapisy na zajęcia: 573141181 lub bezpośrednio w Recepcji

Zalecenia bezpieczeństwa

✔ konsultacja z lekarzem przy każdej ciąży

✔ brak skoków, gwałtownych skrętów, pozycji na plecach po II trymestrze

✔ przerwać w przypadku bólu, krwawienia, duszności, zawrotów głowy

✔ nawodnienie przed, w trakcie i po zajęciach